Geweldloze Communicatie

"Hoe kan ik begrip blijven tonen voor de ander terwijl ik tegelijkertijd trouw blijft aan mezelf?"

Tip om direct te oefenen? Scroll naar beneden

Geweldloze Communicatie (Verbindende Communicatie of Nonviolent Communication) is een manier van communiceren ontwikkeld door Marshall Rosenberg. Hij werd geïnspireerd door Carl Rogers en door vredesdenkers als Mahatma Gandhi en Martin Luther King.

In ons werk en het dagelijks leven lopen we allemaal weleens tegen problemen rondom communiceren aan. Zeker wanneer er tegengestelde belangen aanwezig zijn. Het kan dan lastig zijn om jouw boodschap over te brengen.

Hoe kun je bijvoorbeeld begrip blijven tonen voor de ander terwijl je tegelijkertijd trouw blijft aan jezelf? Of hoe kun je bij de ander iets bereiken zonder dat je geërgerd raakt? Regelmatig zorgen lastige situaties ervoor dat je terugvalt in bekende gedragspatronen. Je probeert je gelijk te krijgen en luistert niet meer goed naar de ander. Verbindende communicatie is een model dat je in deze situaties goed kunt gebruiken.

Geweldloze Communcatie leert je:

Objectief waarnemen van de situatie

Je gevoel en je behoefte bij de situatie herkennen

En dit alles geweldloos benoemen

Wil je dit ook leren? Maak een persoonlijke afspraak of mail me dat je interesse hebt in de volgende workshop.

Het boek lezen (onderaan) zou ik je sowieso aanbevelen.

Tip:

Leer te luisteren naar je gevoel. Dus op het moment dat je bijvoorbeeld wilt snauwen of een boos gevoel in je voelt opkomen stel je jezelf de volgende vragen:

Wat is er gezegd of gebeurt wat mij raakt?

Voorbeeld: je partner gaat sporten op het moment dat de kinderen naar bed moeten en ze zijn hangerig en huilerig.

Wat voel ik erbij?

Voel ik me boos, bang of juist verdrietig?

Voorbeeld: Ik voel me gespannen omdat er nog zoveel moet gebeuren. En als je weggaat voel ik me bang dat het me teveel word en ik weer boos reageer naar de kinderen.

Welke behoefte hoort er bij dit gevoel?

Begrip, ondersteuning, erkenning?

Voorbeeld: Ik wil graag samen de kinderen op bed leggen, we de taken verdelen zodat de ze rustig kunnen gaan slapen. Ik vind het fijn om het samen te doen.

Boekentip:

Wil je meer weten over Geweldloze

Communicatie, dan is het boek van

Marshall B. Rosenberg een aanrader.

Een makkelijk leesbaar boek waarin

alles over Geweldloze Communicatie

wordt uitgelegd. Daarbij wordt de theorie

aangevuld met praktijkvoorbeelden

en oefenvragen.