Burn out symptomen

Burn out symptomen tijdig herkennen én erkennen is ontzettend belangrijk.

'ik heb het gevoel dat ik helemaal op ben!'

Burn out of overspannenheid kunnen ontstaan door een combinatie van allerlei factoren, zowel fysiek als mentaal,

zowel privé als werkgerelateerd. 

Veel voorkomende burn out symptomen

• Concentratieproblemen; lezen gaat steeds moeilijker omdat men de tekst niet kan onthouden en deze niet echt meer opgenomen wordt.
• Toename van vergeetachtigheid; het maken van notities wordt noodzakelijk.
• Emotionaliteit; b.v. snel ontroerd, driftig, blij of teleurgesteld zijn. Dus grote schommelingen in stemming.
• Besluiteloosheid; het wordt moeilijk om hoofd- van bijzaken te onderscheiden.
• Slaapproblemen; je hebt inslaap- en/of doorslaap problemen of je wordt regelmatig badend in het zweet en angstig wakker.
• Meer fouten maken; doorgaans zal je meer uren werken om het werk af te krijgen, kans op het maken van fouten wordt hierdoor steeds groter.
• Lusteloosheid; je kunt jezelf steeds minder tot handelen aanzetten. Geen zin en energie meer om 's-morgens naar het werk te gaan. Je hebt een gevoel van totale uitputting.
• Cynisme; afzetten en onverschilligheid naar je werk en in de privé situatie.
• Toenemende onzekerheid; je gaat je steeds meer minderwaardig voelen.
• Seksuele problemen; geen zin en/of impotentie.
• Middelen gebruik; je drinkt meer koffie, alcohol of rookt meer. Snoep en snacks vervangen maaltijden.

Symptomen in relatie tot anderen

• Vooral tegen onze geliefden, tegen onze familie en tegen ons gezin kunnen we complete vreemden gaan worden
• Conflicten op het werk, thuis met partner of andere gezinslede. Grote conflicten en meer conflicten dan normaal
• Terugtrekken uit sociale activiteiten
• Verminderde belangstelling voor partner, gezinsleden, familie en vrienden.

In onze gedachten

• Dagdromen en fantaseren: een poging te ontsnappen aan de werkelijkheid
• Negatieve gedachten over jezelf, zoals ‘ik ben waardeloos, ik kan niets, ik deug niet’
• Angstgedachten, zoals ‘ik kan me niet meer concentreren, ik kan niets meer onthouden, ik kan geen beslissingen nemen’
• Achterdochtige gedachten, zoals ‘achter mijn rug om worden alle beslissingen genomen, ze hebben het over me, en lachen me uit’
• Agressieve gedachten zoals ‘ik word uitgebuit door mijn baas en mijn omgeving, ik haat mijn werk en mijn leven, ze kunnen allemaal de boom in’
• Zelfopofferingsgedachten, zoals ‘ik offer me wel weer op, laat ik maar weer de verantwoordelijkheid op me nemen als niemand anders het doet’
• Perfectionistische gedachten, zoals ‘ik lever het verslag pas in als ik zeker weet dat het foutloos is, als ik een fout maak deug ik niet en word ik ontslagen’.

Huisarts of bedrijfsarts

Herken je veel signalen dan raad ik je altijd aan eerst contact op te nemen met je huisarts of bedrijfsarts. Zij kunnen een diagnose stellen. Mocht je inderdaad een burn out hebben of je zit er tegen aan: zoek hulp, je hoeft dit niet alleen te doen.

Meer informatie:

Heb je ooit een burn out gehad en ben je herstellende of bang om weer terug te vallen? Volg een Expeditie-Ik training. Want samen met anderen voel je je gehoord en groei je sneller.

Tips om direct toe te kunnen passen? Klik hier

Klik hier voor een afspraak om samen een volgende stap te maken.